Soulager une dépression, dépasser l’anxiété, retrouver confiance en soi, préparer un accouchement, gérer son stress, retrouver le sommeil, apaiser son mental ou traverser un changement difficile sont des problématiques du quotidien sur lesquelles la sophrologie peut vous aider. Camila, votre sophrologue à Brest vous aide à trouver calme et sérénité dans la vie de tous les jours.
La sophrologie, qu’est-ce que c’est ?
La sophrologie est née dans les années 60 des travaux du médecin neuropsychiatre espagnol d’origine colombienne, le Professeur Alfonso Caycedo. Véritable science de la conscience et des valeurs de l’existence, elle étudie les forces responsables de l’harmonie de l’être humain. Dans sa méthodologie, la sophrologie se présente comme une véritable pédagogie de l’être, permettant un équilibre psychique, physique, et émotionnel. Le professeur Caycedo s’est inspiré du yoga, de la contemplation tibétaine et du zen japonais pour la mettre en place.
La sophrologie, c’est pour qui ?
La sophrologie est une méthode douce qui s’adresse à tous les publics : enfants, adultes, personnes âgées. Elle accompagne toutes celles et ceux qui souhaitent développer leur bien-être et leur épanouissement dans leur vie quotidienne. A travers les séances de sophrologie, vous apprendrez des techniques de respiration, de détente musculaire, de visualisation positive et de gestion de la pensée.
La sophrologie dispose d’un large éventail d’exercices, statiques ou dynamiques, qui sont accessibles et simples à mémoriser. Elle ne nécessite pas d’avoir une condition physique optimale. Elle se pratique debout, en position assise ou allongée, sans contrainte de mouvements particuliers.
La sophrologie, pour quelles indications ?
La sophrologie peut accompagner des problématiques plus ou moins lourdes.
La sophrologie pour les enfants, elle sera particulièrement efficace pour les aider à :
- Se concentrer,
- Mieux mémoriser,
- Renforcer leur confiance, leur affirmation, et l’image qu’ils ont d’eux-mêmes
- Se détendre et s’endormir plus facilement pour une meilleure récupération
- Apprendre à gérer la colère
- Canaliser son énergie
- Trouver sa place dans le groupe et dans la classe
- Se libérer du stress face aux apprentissages, au bruit et la durée d’une journée d’école
Cette pratique va aussi développer leur personnalité. Les exercices préconisés, simples et toujours adaptés à leur âge, vont favoriser une meilleure autonomie vers leur bien-être.
La sophrologie pour les adultes, la sophrologie sera recommandée pour :
- Toutes les problématiques liées au stress et à la gestion des émotions : anxiété, angoisse, dépression, burn-out, phobie, boulimie, manque de confiance en soi ou de motivation, manque de concentration etc.
- La gestion de la douleur
- En complément d’un traitement médical (fibromyalgie, troubles musculo squelettiques, maux de dos récurrents, acouphènes etc.)
- La gestion des problématiques relationnelles
- L’accompagnement dans le changement de vie (reconversion, divorce, arrivée d’un enfant etc.)
- Accéder à une meilleure compréhension et connaissance de soi
- La gestion des traumas et chocs émotionnels (accidents, deuils etc.)
- Les troubles du sommeil
- La préparation d’événements importants comme des examens ou le permis
- La préparation à l’accouchement et au Post-Partum
- La gestion des addiction (cigarette, alcool etc.)
- La perte de poids
La sophrologie pour les seniors :
La sophrologie permet au senior de renouer favorablement avec leurs corps. Des exercices de respiration contrôlée permettent l’oxygénation des cellules, des muscles et du cerveau qui seront bénéfiques à la mémoire et aux facultés de concentration. La détente musculaire et mentale ainsi créée favorise l’apaisement des douleurs, l’évacuation du stress et favorise l’accessibilité psychologique à des pensées positives (souvenirs ou images mentales agréables…).Elle va ainsi renforcer l’estime de soi et la vitalité des seniors qui auront l’occasion de la pratiquer, en améliorant significativement leur qualité de vie.
Comment se déroule une séance avec Camila, votre sophrologue à Brest ?
Camila vous reçoit à son cabinet (proximité Brest) et vous propose également des séances en visio-conférence. Chaque consultation est unique, construite autour de vos problématiques et les techniques proposées seront adaptées à votre situation et à votre évolution personnelle.
Chaque séance débute par un temps d’échange en début de séance, qui me permet de comprendre votre état d’être et vos besoins afin de vous proposer une séance qui sera la plus adaptée à vos vos problématiques.
Nous entamerons ensuite les exercices de sophrologie qui peuvent être statiques aussi bien que dynamiques.
A l’issu de ces exercices, un temps d’échange post-séance vous sera proposé : ce moment permet de verbaliser le vécu pendant les exercices et d’ainsi en augmenter leur efficacité.
Pour plus d’informations contactez Camila Richard, votre sophrologue à Brest. Les consultations de sophrologie peuvent faire l’objet d’un remboursement par votre mutuelle, n’hésitez pas à vous renseigner. Les séances peuvent être individuelles, en groupe et se dérouler en entreprises.