S’inspirant du yoga, de l’hypnose et du zen, la sophrologie est une technique de relaxation aux bienfaits à la fois physiques et psychiques multiples basée sur la respiration et l’imagerie mentale. Aujourd’hui bien connue de tous, la sophrologie commence à investir l’entreprise afin de soulager le mal être des salariés. Lutte contre le stress, performance au travail, cohésion d’équipe… Qu’apporte-t-elle à ceux qui en découvrent les bénéfices au travail ?
Qu’en est il de la santé des travailleurs français et européens ?
Le constat de la santé au travail est alarmant : 7 français sur 10 disent avoir un travail nerveusement épuisant et 29% se trouvent dans un état de déprime.
Voici quelques chiffres sur le coût du stress et les risques psychosociaux :
- Coût du stress au travail en France : entre 2 à 3 milliards d’euros par an (source : INRS, lettre d’information n°23, 2009) ;
- 413 millions d’euros pour les frais médicaux (source : Agence Européenne pour la Sécurité et la Santé au Travail) ;
- 617 milliards d’euros pour le coût des dépressions professionnelles en Europe (source : idem) ;
- 55,6 millions de travailleurs européens déclarent avoir leur bien-être mental affecté par l’exposition à des risques psychosociaux.
Plusieurs études ont également démontré un lien étroit entre le fait de ressentir des émotions négatives (anxiété, hostilité, détresse) et l’apparition de TMS (troubles musculo squelettiques). On peut donc établir un lien direct entre le stress et une symptomatologie qui se concrétise par de la fatigue, des tensions, des douleurs musculaires, des raideurs ou une gêne fonctionnelle au niveau des articulations.
Pourquoi pratiquer la sophrologie en entreprise ?
Tout simplement parce qu’elle améliore le bien-être des employés mais aussi leurs performances. De nombreuses études internationales ont mis en lumière que la relaxation favorise le fonctionnement du corps : la consommation d’énergie diminue et le rythme cardiaque aussi. La relaxation par l’approche corporelle amène la détente du corps et l’apaisement du mental. La relaxation génère ainsi un véritable état de mieux-être. Cet état de relaxation permet au cerveau de produire des endorphines, des substances biochimiques très bénéfiques.
En pratiquant régulièrement la relaxation au travail, nous pourrions prévenir certains risques psychosociaux (troubles anxiodépressifs, burn-out) mais aussi permettre à de nombreux salariés de retrouver une véritable sérénité.
Face à ce constat, de plus en plus d’employeurs prennent le problème à bras le corps et proposent à leurs employés des séances de sophrologie. Camila Richard, qui exerce à Brest aussi bien en présentiel qu’en visio-conférence, fait partie de ces praticiens qui œuvrent à remédier à ce problème sociétal et apporter un soulagement durable aux salariés.
Quels sont les bienfaits de la sophrologie en entreprise ?
Au quotidien, la sophrologie en entreprise est d’une aide précieuse à de nombreux égards :
- Diminution du stress et de l’anxiété
- Reprise de la confiance en soi
- Gestion des émotions
- Oubli des tracas de la vie courante
- Renforcement de la cohésion d’équipe
- Amélioration de la qualité du sommeil
- Prise de recul et meilleure gestion de certaines situations
- Meilleure concentration
- Efficacité dans la gestion des tâches
- Régulation du rythme cardiaque
- Meilleure productivité et performance
La sophrologie permet aussi de mobiliser les salariés autour d’objectifs communs en améliorant leurs conditions de vie et de travail. Différents objectifs en entreprise peuvent être décidés avant chaque cycle de sophrologie, tels que la gestion des conflits, le renforcement de la cohésion d’équipe, la gestion du stress professionnel etc.
Pour plus d’informations sur les bienfaits de la sophrologie, découvrez notre article dédié à ce sujet ici.
Comment se déroule une séance avec Camila Richard, votre praticienne de sophrologie en entreprise à Brest ?
Les séances suivent un calendrier hebdomadaire. Elles sont généralement collectives et durent 1h. Pour plus de facilité, les séances peuvent se dérouler sur les pauses déjeuner.
Camila guide les employés avec sa voix et propose divers exercices basés sur la respiration et la décontraction musculaire. Les séances permettent de se détendre, lâcher-prise et se ressourcer immédiatement. Les protocoles s’adaptent aux spécificités de chaque groupe et de chaque milieu professionnel.
Qu’en est-il du financement du sophrologue en entreprise ?
Plusieurs solutions existent selon les attentes de l’entreprise. Ainsi il est possible d’utiliser le comité d’entreprise, le budget formation, le CHSCT ou encore les organismes paritaires afin de financer les séances.
Pourquoi faire appel à Camila Richard pour vos séances de sophrologie en entreprise à Brest ou en visio-conférence ?
Camila est sophrologue depuis plus de 10 ans. Diplômée de l’Institut de Formation de Sophrologie de Paris, dirigé par Catherine Aliotta, elle fait également partie de la Chambre Syndicale de Sophrologie. Pour plus d’informations sur son parcours et ses spécialités, n’hésitez pas à consulter son parcours et ses références en entreprise.
Il est aussi important de prendre en considération que tout ce qui sera abordé durant la séance restera entre Camila Richard et les employés. Le secret professionnel ne peut être levé que dans de très rares circonstances évoquées par la loi.
Comment organiser la séance de sophrologie en entreprise ?
Rien de plus simple : il vous suffit de disposer des chaises dans une salle de réunion ou dans une salle de pause. Vous pourrez ensuite faire confiance à votre praticienne qui vous expliquera le dérouler du cours.
Il faudra compter au moins 4 ou 5 séances pour que les employés deviennent ensuite autonomes dans leur pratique de la sophrologie. Il est également recommandé de ne pas dépasser le nombre de 15 participants par séance pour une meilleure efficacité. Une certaine régularité dans cet exercice est plus qu’opportun afin d’obtenir les résultats escomptés, ainsi une séance par semaine ou tous les 15 jours vous sera proposée.
Pour plus d’informations, n’hésitez pas à contacter Camila.
A bientôt avec Camila Richard pour des séances de sophrologie en entreprise à Brest ou en visio-conférence !
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